admin 發表於 2024-7-2 16:47:16

3個月暴瘦20多斤,我的減脂方法和辅助神器

大師好,我是王小洋。

客岁疫情时代我從尺度的72千克暴涨到85千克。胖起来的本身感受都不是本身了,以是刻意減肥,每周三次足球+健身房。成果肌肉是上来了,體重至多到达了87千克。本年春節今後看到本身敏捷“膨胀”的臉我刻意要起头減脂了。颠末3個月的尽力我的體重来到了73千克摆布,如今3個月曩昔了,一向連结活動的我體重没有產生反弹,又一次回到了修长帅气的状况。下面我来先容一下我的減脂法子和辅助神器。

我的減肥法子是公司一個新来的女同事奉告我的。由于我是她從一個胖子酿成瘦子的見證人。我在一個外企事情,這里有星城儲值,一個特别的岗亭就是常常三更上班,把公司的一些环境報告请示给欧洲总部,這個蜜斯姐就是這個事情,由于上班时候跟咱們都纷歧样,她的饮食就補髮神器,不太纪律,造成她胖了不少。然後忽然有一天我加班到深夜,看到一個靓丽的身影走進辦公室,我下意裝飾材料,識地问了一句你找谁,她一转头,的确不成思议。厥後我就在微信上问了她的详细減肥法子,我也就照做了。结果较着!放她朋侪圈里一张不露臉照片。

详细法子以下:

一、天天連结高活動量的活動。這個活動详细因人而异,可所以跑步、健身、HIIT、骑車等等。归正就是要出汗、焚烧不少卡路里,活動到本身累得不可。我主如果早上跑步、晚上随着App做HIIT。

二、天天早上吃些小米粥等低热量的粥類,适當摄取一些盐,吃些咸菜就行。午时、晚上都以燕麦取代主食,其他以水煮菜為主,不爱吃就拌些蚝油吃。少许吃些瓜果包管養分摄取。

三、辅以推拿或纪律作息。规复體力是最重要的,由于次日不但要事情另有继续活動減肥。

3個月今後我就瘦到了73千克,大要瘦了26斤摆布。如今延续活動,没有反弹。

天天跑步、活動下来肌肉僵直没有一丝气力,為了回血我也扣问同事好法子,她是天天到美容院推拿放鬆。可是她的事情时候原本就短,白日有不少时候可以做這些事,我则不可。厥後我選擇用筋膜枪来放鬆本身的肌肉。年头我一向用一款小型的筋膜枪放鬆,结果不错,就是想要到达抱负的结果推拿时候长一些。不外次日肌肉的酸痛感受減輕了不少,不论是事情仍是活動都布满精神。特别是睡前HIIT竣中醫治療腦鳴,事後,推拿一會确切感受睡得都香了。

不外近来我發明我的筋膜枪续航愈来愈不靠谱,根基要天天一充了。我决议换一個更好的,最後我入手了倍益康筋膜枪HM3,999块售價算是中高级的產物了。趕走老鼠方法,

這是外包装

白色機身的設計仍是比力有档次的,筋膜枪常常带到健身房或篮球場,以是颜值也不克不及過低。

我選擇倍益康HM3筋膜枪一大缘由就是看中了它的把手很长,我的現实利用感觉是手握筋膜枪越省力越好,以前入手的其他筋膜枪由于小以是手握的时辰很难不消力握住把手。如许推拿下来我的手也很累,以是被迫還要推拿一下本身的手。

TYPE-C口充電,比力便利。握把处的設計磨擦力很强,用手握住筋膜枪不消太大的气力,手感蛮不错。

比拟我以前买的筋膜枪倍益康HM3筋膜枪多了一個推拿头。具體體驗请继续往下看。
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