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標題: 3個月暴瘦20多斤,我的減脂方法和辅助神器 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2024-7-2 16:47
標題: 3個月暴瘦20多斤,我的減脂方法和辅助神器
大師好，我是王小洋。

客岁疫情时代我從尺度的72千克暴涨到85千克。胖起来的本身感受都不是本身了，以是刻意減肥，每周三次足球+健身房。成果肌肉是上来了，體重至多到达了87千克。本年春節今後看到本身敏捷“膨胀”的臉我刻意要起头減脂了。颠末3個月的尽力我的體重来到了73千克摆布，如今3個月曩昔了，一向連结活動的我體重没有產生反弹，又一次回到了修长帅气的状况。下面我来先容一下我的減脂法子和辅助神器。

我的減肥法子是公司一個新来的女同事奉告我的。由于我是她從一個胖子酿成瘦子的見證人。我在一個外企事情，這里有星城儲值,一個特别的岗亭就是常常三更上班，把公司的一些环境報告请示给欧洲总部，這個蜜斯姐就是這個事情，由于上班时候跟咱們都纷歧样，她的饮食就補髮神器,不太纪律，造成她胖了不少。然後忽然有一天我加班到深夜，看到一個靓丽的身影走進辦公室，我下意裝飾材料,識地问了一句你找谁，她一转头，的确不成思议。厥後我就在微信上问了她的详细減肥法子，我也就照做了。结果较着！放她朋侪圈里一张不露臉照片。

详细法子以下：

一、天天連结高活動量的活動。這個活動详细因人而异，可所以跑步、健身、HIIT、骑車等等。归正就是要出汗、焚烧不少卡路里，活動到本身累得不可。我主如果早上跑步、晚上随着App做HIIT。

二、天天早上吃些小米粥等低热量的粥類，适當摄取一些盐，吃些咸菜就行。午时、晚上都以燕麦取代主食，其他以水煮菜為主，不爱吃就拌些蚝油吃。少许吃些瓜果包管養分摄取。

三、辅以推拿或纪律作息。规复體力是最重要的，由于次日不但要事情另有继续活動減肥。

3個月今後我就瘦到了73千克，大要瘦了26斤摆布。如今延续活動，没有反弹。

天天跑步、活動下来肌肉僵直没有一丝气力，為了回血我也扣问同事好法子，她是天天到美容院推拿放鬆。可是她的事情时候原本就短，白日有不少时候可以做這些事，我则不可。厥後我選擇用筋膜枪来放鬆本身的肌肉。年头我一向用一款小型的筋膜枪放鬆，结果不错，就是想要到达抱负的结果推拿时候长一些。不外次日肌肉的酸痛感受減輕了不少，不论是事情仍是活動都布满精神。特别是睡前HIIT竣中醫治療腦鳴,事後，推拿一會确切感受睡得都香了。

不外近来我發明我的筋膜枪续航愈来愈不靠谱，根基要天天一充了。我决议换一個更好的，最後我入手了倍益康筋膜枪HM3，999块售價算是中高级的產物了。趕走老鼠方法,

這是外包装

白色機身的設計仍是比力有档次的，筋膜枪常常带到健身房或篮球場，以是颜值也不克不及過低。

我選擇倍益康HM3筋膜枪一大缘由就是看中了它的把手很长，我的現实利用感觉是手握筋膜枪越省力越好，以前入手的其他筋膜枪由于小以是手握的时辰很难不消力握住把手。如许推拿下来我的手也很累，以是被迫還要推拿一下本身的手。

TYPE-C口充電，比力便利。握把处的設計磨擦力很强，用手握住筋膜枪不消太大的气力，手感蛮不错。

比拟我以前买的筋膜枪倍益康HM3筋膜枪多了一個推拿头。具體體驗请继续往下看。

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